Livsstilændring Efterår 2020

Hold nr. 14
 

NOTE: Aflyst i foråret, aflyst i efteråret 2020

Sund Krop (xx) afholdes i Sønderrishallen
Underviser: Sønderris Sportsklubs livsstilsafdeling

 

Velkommen

Velkommen til livsstilsændringsholdet som snart starter op, vi har glædet os til at komme i gang.  Vi håber du har taget en beslutning om at gøre noget godt for dig selv og er klar til at tage kampen op de næste 10 uger. Holdet består dels af dem der ønsker at tabe sig, dels dem der ønsker mere viden og have fokus på sundere livsstil generelt.
Vi ses kl. 17.
Aflysning
Hvis du af en eller anden grund ikke ønsker dette kursus, bedes du skrive til både:
SSK: inge@sdu.dk samt
kursusafdelingen Lisbeth Kjær: lkh@esbjergkommune.dk, da der er folk på venteliste
Afbud
Er der en enkelt aften du ikke kan deltage, så skriv det på din fremmødeseddel som udleveres.

Medbring
En blyant/kuglepen, overstregningstusher, vandflaske og indendørssko.
Du får udleveret materialet i en samlet hæfte den første aften.
Tøj: Alle kommer i tøj som man kan bevæge sig i, da vi skal lave lidt træning hver gang ca. 30 minutter. Med undtagelse af LEK1 og LEK 10.

Undervisningen
Hver gang starter vi i "Skyboks'en" i Sønderrishallen.
Først 1 time med teori, debat og 2. time er øvelser (ikke lek.1 og 10)
Der vil være små hjemmeopgaver hver gang.

Lek1: vi starter med lidt introduktion og derefter skal vi tale om at gøre status på dig. Kl. 18 bliver der vejning i forgangen til hallen.

De næste gang går vi i gymnastiksalen (vi går ud og over i en anden bygning).

Hver aften vil der være vejning, så vi løbende kan holde øje om det går den rigtige vej.
Første aften (Lek1) når vi ikke meget træning, da alle skal vejes og der skal udfyldes papirer.

Kropsmåling:
Normal måler vi også din krop, men det er droppet ifm. Corona.

Træning (ikke Lek1 + 10)
Alle kommer i tøj som man kan bevæge sig i, da vi skal lave bevægelse hver gang ca. 30 minutter. Træning og bevægelse som alle kan være med til, det kan også være dans, yoga og andre ting.
Vi får lidt sved på panden, men vi skal ikke bruge tid på bad og omklædning, det må I klare når i kommer hjem

Fremmøde i Sønderrishallen, Krebsens Kvt. 72, 6710 Esbjerg V.
Kom kl. 17.
Når du ankommer i foyeren i Sønderrishallen, benyt da døren helt til venstre (omklædningsgangen) går helt ned for enden af gangen før du går ind i hallen hvor du tager trappen op på 1. sal. Den første aften vil der være nogle hjælpere til at tage imod dig.  

Corona

  • Bliv hjemme hvis du føler dig skidt
  • Hjælp med at holde afstand
  • Vi sørger for afvaskning af borde og kontaktflader

Underviser og hjælpere (se mere her https://soenderris-sk.dk/kontakt-os
Underviser kostvejleder Inge Hansen fra Sønderris Sportsklubs livsstilsafdeling, derudover hjælper Susanne, Jane og Jespe.
 

Kærlig hilsen

Inge inge@sdu.dk 
SSK Livsstilsafdeling

 

Facebook
Ønsker du at holde dig opdateret med det sidste nye, så anmod om medlemskab af facebook gruppen SSK Livsstil.

En sund krop betyder at den er i balance. Der er mange ting, der fungerer bedre, hvis du

  • får nok vand
  • får mindre sukker
  • får måltider der alle har den rigtige sammensætning af protein, kulhydrat og fedt
  • træner
  • sover nok
  • spiser god og naturligt mad

Herved undgår du perioder, hvor blodsukkeret falder og energien svigter