Sæsonstart uge 34. 

Ferielukket i skolernes ferier uge 42-52-1-7 samt alle helligdagene.
(Nogle hold tilbyder dog træning i ferierne) Holdene kan ses i Wondr.

Prøvetime
Ønsker du at få en prøvetime så mød op i gymnastiksalen og vær med.
(Dog kræver CrossGym og SSK JUMP tilmelding)

Instruktør: Pernille.

Der undervises i ”Hatha” og power Yoga som styrker kroppen bevægeapparat, store som små muskler. Hovedvægten er på styrke, balance og smidighed. Der er meget fokus på ryg og mave.
Yoga er ikke en konkurrencesport, vi er alle forskellige, og vi laver øvelserne i hvert vores tempo.

Instruktør: Sarah & Sara.

Jump Fitness på trampolin – kommer til Sønderris efter sommerferien.
En træningsform, der kombinerer højintensiv træning med sjov og masser af energi. Så hvis du har glemt, hvor sjovt det er at hoppe på trampolin – så er det måske på tide at prøve igen?

Kom og få pulsen op til en intensiv time med fuld knald på energi og musik!

BEMÆRK:
Mød gerne op, allerede kl. 19.20 så vi kan få udstyr gjort klar inden timen starter kl. 19.30.

Instruktør: Inge.

Der undervises i Yoga som styrker kroppen på en rolig måde. Det bliver udfordrende, men det giver velvære. Hovedvægten er på styrke, balance, koncentration og åndedrætskontrol ved at indbygge dybere vejrtrækning, opmærksom tilstedeværelse og selvobservation. Yoga er ikke en konkurrencesport, vi er alle forskellige, og vi laver øvelserne i hvert vores tempo. Men et åbent sind er en stor fordel ift. udbytte og udvikling.

Instruktør: Monica & Anni.

Vi vil gøre brug af forskellige redskaber og hele kroppen vil blive arbejdet igennem. Der er ingen opvisning på dette hold. Man skal ikke medbringe nogle redskaber, men tag gerne en vanddunk og et håndklæde med.

Instruktør: David & Tom

CrossGym som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.

Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge kettlebells. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.

Instruktør: Lene

Tabata er holdet for dig der ønsker en kombination af styrketræning og kondition.
Vi bruger forskellige redskaber: stepbænke, håndvægte, kettlebell osv.
Timen er bygget simpelt op. Vi starter med opvarmning. Derefter 8-10 runder tabata. En tabatarunde består af 4x2 øvelser a 20 sekunder med 10 sekunders pause mellem hver øvelse. Vi arbejder hele kroppen igennem. Programmet er forskelligt fra gang til gang. Alle kan være med både kvinder og mænd, den øvede og den uøvede. Du bestemmer selv dit tempo m.m. Du konkurrerer kun med dig selv Holdet deltager ikke i gymnastikopvisning

Instruktør: Monica & Anni.

Vi vil gøre brug af forskellige redskaber og hele kroppen vil blive arbejdet igennem. Der er ingen opvisning på dette hold. Man skal ikke medbringe nogle redskaber, men tag gerne en vanddunk og et håndklæde med.

Instruktør: David & Tom

CrossGym som et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede.

Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge kettlebells. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige.

Instruktør: Lisbeth & Martin

Er du træt af fitnesscenterets spejle og kedelige rutiner? Så kom og spil høvdingebold – hvor grin, tempo og lidt (ufarlig) kaos er en del af pakken. Her spiller vi med to bolde og livet som indsats, så du skal holde hovedet koldt og øjnene åbne. Det går stærkt, det er sjovt, og du får både sved på panden og smil på læben. Høvdingebold er for voksne, der vil træne uden at det føles som træning. Du behøver ikke være atlet, bare du er klar på at give den gas. Hop med – det er langt sjovere (og lidt farligere) end løbebåndet!

Framelding på hold skal ske mindst 2 timer forinden holdstart.
Sæsonstart er uge 34, og børneholdene starter midt i august.

(Ferielukket i skolernes ferier)
Nogle hold tilbyder træning i ferien, dette gælder kun voksen gymnastik.

Se holdene i Wondr.
Hent Wondr som app, så kan du hurtigt tilmelde dig, så kan instruktøren også se hvor mange der kommer. Gælder kun voksen gymnastik.