Opstart 1. februar 2022 ved Anja Kalkerup Du får udleveret en bog/hæfte med alt materiale KURSUS 1 "Sund krop" Først skal vi have defineret dine mål og skabt motivation - derefter skal du lave en kontrakt med dig selv.
Der skal ryddes op i dine skabe og i måden, du spiser på, og du skal have kickstartet din krop.
I 10 uger er vi sammen, hvor du har fokus på dig selv og dine mål.
Der er måske nogle uvaner, der skal brydes, og vi skal have fokus på alt, det du vinder ved dette forløb. Der skal være købt medlemsskab forinden fremmøde Plan
Vi mødes alle sammen 1 gang pr. uge i "skyboksen" i Sønderrishallen beliggende i den nordvestlige del af Esbjerg.
Vi starter med vejning hver gang, du får en strimmel som fortæller om din bmi, fedtprocent, kropsalder m.m.
Der vil være kropsmåling i uge 1, 5 og 10
Der vil hver gang hver et teori oplæg / lille foredrag. - drikker du nok vand
- sammensætter du dine måltider rigtig
- er du blevet sukkerafhængighed og vi ser på hvad det gør ved din krop
- sover du godt
- har du styr på fordøjelse
- mangler du kosttilskud
- spiser du kunstige sødemidler og meget meget mere.
Kurset er primært teori men der vil også komme små bevægelser i pauserne.
Vi starter med at gøre status på dig og derefter arbejde med det du har behov for. Dette forløb vil give dig små ændring hurtigt. Et forløb, der vil skabe varige ændringer.
Det er dig, der bestemmer forløbet og hvor hurtig, du vil nå dine mål. Kostregistreringsskema - 7 dage
I løbet af den første uge beder vi dig udfylde en kostdagbog, dette skal helst ske løbende - Hav den liggende på køkkenbordet og tag den med i tasken på arbejde, så du husker alle de små ting, der glider ned i løbet af dagen.
- Vær ærlig
- Skriv alt det du spiser, og ikke det du synes der burde stå
- Skriv alt det du drikker, både vand, kaffe, sodavand m.m.
Tilmelding og betaling via Webshop , https://webshop.sport-solution.com/SonderrisSportsKlub/membership/3319 Du får udleveret en stort hæfte med alt materiale | 
