Hold nr. 14 for Esbjerg kommune starter tirsdag den xx.

Der er 30 deltagere og der presset med plads, da der skal være god afstand. Se information som sendes til deltagerne her
Jeg underviser, Anja er sygemeldt.
I er 3 hjælpere (Susanne, Jane og Jesper) - I må selv koordinere hvor mange der er behov for pr. gang,  men første gang , bedes alle komme..

Bemærk lek1: skyboks 17-18, foyeren 18-19

• Corona: INGEN Kropsmåling af os
• Følgende hjælpere Lek1: +Jesper  %Jane +Susanne

Opgave kl. 16:30: (1 hjælper)

• Hjæper nr. 1
  Afvaskning af borde og kontaktflader i skyboksen inden holdet starter
  Sprit sættes frem
• Skal vi have flag på trappen op til Skyboks(vi har nogle på repoet)
• fin sprit frem til aftørring af vægt m.m.
• Hjælper nr. 2-3
  Vis vej op til skyboksen fra foyeren og ned igennem omklædningsgangen og op til skyboks
• Udlevering af "personlig seddel" , som de udfylder med mål og vælg og de indsamles igen.
• Lek1: Udlevering af livsstilsbog

Mellem 17:05 og 17:50
Hent ekstra vægt i SSK- fitness til "FOYEREN" (LEK1) + hent i gym.sal (pigeomklædning)
I midten af foyeren kan man sidde og skrive sine noter.

Kl. 17:55 (1-2 hjælpere) IKKE LEK1

• Vise vej over i gymnastiksalen kl. 17.55 (pigeindgang). Vi kan komme ind i salen kl. 18.
  Sørg for at alle spitter af inden indgang i salen.

Kl. 18:00 (1 hjælper)

• Luk skyboks ned
  Tømmeskralleposen i skyboks
  Lås af i skyboksen

Kl. 18:00 

• Vejning i foyeren
  Finde vægten frem, vi har en i gym.salen - mangler der papirruller ?
  Ekstra vægt -  kan vi låne i fitness og medbringe?
  Vejning kl. 18
• Udlevering af "personlig seddel" , som de udfylder med mål og vælg og de indsamles igen
  Inge printer og tager med.
  Der behøves ikke at krydse af på en samlet liste hver gang. Vi indsamler sedler og efter 10 uger laver en vi fremmøde liste til kommunen.

Kl. 18:50   (ikke LEK1)

• Afvaskning af redskaber i gymnastiksalen
• Farvel kl. 18:55 deltagerne ud i pigeomklædningsrum og hjem
• Ekstra vægt til SSK -fitness må sættes retur når indvejning er overstået

Lek 10

• Vejning
• Fællesspisning ?? 
  Nogle borde skal måske væk
• tallerkener og bestik til
• Fotografering af magarine - har vi det stadig eller skal vi have købt?

Og sikkert mange flere jeg ikke har tænkt på endnu - Anja/Inge

Vær i mødekommende og få snakket så meget som muligt med de enkelte deltagere når mulighederne er der.
Fortæl ikke din egen historie - men lyt på og spørg ind til dem.
Hvad gør vi for at fastholde så mange som muligt - hver enkelt skal føle sig set og hørt. send gerne input til inge@sdu.dk 

En sund krop betyder at den er i balance. Der er mange ting, der fungerer bedre, hvis du

• får nok vand
• får mindre sukker
• får måltider der alle har den rigtige sammensætning af protein, kulhydrat og fedt
• træner
• sover nok
• spiser god og naturligt mad

Herved undgår du perioder, hvor blodsukkeret falder og energien svigter